תפילה להרגעת הנפש ולהסרת חרדות

סגולה לפני התפילה

טוב לעשות רגע של הכנה לפני התפילה, כדי לפתוח את הלב וליישב את הדעת:

לעצום עיניים ולנשום שלוש נשימות עמוקות ואיטיות, ולומר בלב:

הריני מוסר/ת את פחדיי ודאגותיי לבורא עולם.

לומר פסוק של ביטחון, למשל:

ה׳ לי לא אירא, מה יעשה לי אדם

או

השלך על ה׳ יהבך והוא יכלכלך

לתת מטבע קטן לצדקה (או להחליט בלב לתת), ולומר:

יהי רצון שתהא מצווה זו סגולה לשלווה וליישוב הדעת.

להניח יד על הלב לרגע, ולבקש בפשטות ובשקט:

אנא ה׳, פתח את ליבי לתפילה וקבל את דבריי ברחמים.

טוב לעצור לרגע מן המרוץ של המחשבות, להניח בצד את העומס והדאגות, ולתת ללב מקום לנשום. חרדות ופחדים מלווים לעיתים את האדם גם כשהוא חזק, מאמין ומשתדל — ואין בכך חולשה או חוסר אמונה. זוהי דרכה של הנפש לבקש הגנה, ביטחון ונחמה.

בתפילה אנו זוכרים שאין אנו עומדים לבד מול הקושי. יש מי שמכיר את נבכי הלב, שומע גם את מה שאין לו מילים, ומלווה אותנו גם ברגעים של בלבול וחוסר שקט. מתוך הענווה והכנות, אנו פונים אל ה׳ ומבקשים רוגע לנפש הסוערת, יישוב הדעת למחשבות המטרידות, ואור שיאיר את הדרך גם כשהיא נראית מעורפלת.

יהי רצון שהתפילה תהיה מקום של מנוחה, של חיבור פנימי ושל התחזקות, ותזכיר לנו שגם בתוך הפחד – יש תקווה, וגם בתוך הקושי – יש יד תומכת ואהבה גדולה.

תפילה לחרדות ופחדים:

ריבונו של עולם,

אתה יודע את מה שבלבבי,

את הדאגות, הפחדים והלחץ שמכבידים עלי.

אנא, תן לי שקט פנימי,

הרגע את מחשבותיי וחזק את ליבי.

עזור לי לזכור שאינני לבד,

שאתה מלווה אותי בכל צעד,

ושגם ברגעים קשים – יש אור ותקווה.

מלא אותי באמונה, בביטחון ובשלווה,

והסר ממני פחד שאינו נחוץ לי.

תן לי כוח להתמודד,

וסבלנות לנשום, להרפות ולהאמין שיהיה טוב.

אמן.

ואם תרצה תפילה ממש קצרה שאפשר לומר בכל רגע:

תפילה קצרה

אלוהים, תן לי שלווה בלב,

שקט במחשבות

ואמונה שאני שמור/ה. אמן.

לאחר התפילה, נישאר לרגע בדממה ונאפשר למילים לחלחל אל הלב. נזכור שלא הכול משתנה מיד, אך כל תפילה נוטעת זרע של שלווה ותקווה. נצא מן התפילה בידיעה שעשינו את שלנו – הפקדנו את הדאגות, הפחדים והכאב בידי מי שיכול לשאתם. מי ייתן ונזכה ללכת מכאן מחוזקים, עם נשימה עמוקה יותר, לב רגוע יותר ואמונה שמלווה אותנו בכל צעד. יהי רצון שנמצא שקט לנפש, ביטחון ללב וכוח להתמודד עם כל העומד בפנינו. אמן.