כמה פעמים אמרתם לעצמכם “ממחר אני מתחיל/ה לאכול בריא”… ורגע אחרי מצאתם את היד נשלחת לאיזה חטיף מהארון
לגמרי טבעי. הגוף שלנו אוהב הרגלים — גם אם הם לא תמיד טובים לנו. אבל בדיוק כמו שהתרגלנו לנשנש מול הטלוויזיה או "לזרוק" משהו מהמאפייה על הדרך, ככה אפשר להתרגל גם לאכילה בריאה ומאוזנת. וכל היופי? זה לא חייב להיות קשה ולא צריך להיות מושלם.
כי אכילה בריאה היא לא דיאטה – היא דרך חיים
אנשים רבים חושבים שאכילה בריאה היא משטר של ויתורים: בלי מתוק, בלי פחמימות, רק ירקות עלים ותחושת פספוס.
האמת? הגוף שלנו זקוק לאוכל טוב, נקי ומזין, אבל הוא גם צריך ליהנות. כשמבינים שאכילה בריאה היא לא עונש – היא הופכת להרגל טבעי.
מתחילים בצעדים קטנים שתורמים בגדול
שינויי תזונה לא קורים ביום אחד. הם קורים כשמתמקדים בדברים קטנים:
ארוחת בוקר אמיתית - כוס קפה לא נחשבת לארוחה. גם לא ביסקוויט. תנו לגוף משהו להיאחז בו: יוגורט עם גרנולה, שיבולת שועל, טוסט עם חביתה וירקות.
שתייה – לפעמים אנחנו עייפים, כבדים או רעבים סתם כי לא שתינו. בקבוק מים לידכם במהלך היום עושה פלאים לאנרגיה ולתחושת השובע.
הירקות – לפעמים הם כל מה שחסר נסו להוסיף ירק בכל ארוחה. סלט קטן בצד, כמה מקלות ירק ליד הכריך, עגבנייה חתוכה. זה מעלה שובע, מוסיף ויטמינים ומרגיע את החשקים.
תכנון מראש - הסיבה שהרבים "נופלים" למאפים וחטיפים היא פשוטה: אין משהו אחר זמין. כשיש במקרר ירקות חתוכים, קופסה של קינואה או תבשיל עדשים – הבחירה הבריאה נהיית קלה פי אלף.
להקשיב לגוף -אכילה בריאה היא לא מרוץ. יש ימים שאתם רעבים יותר, יש ימים שפחות. תלמדו להקשיב למה שהגוף מבקש באמת — ולא למה שהפיתוי אומר.
אז למה בכלל כדאי? הנה כמה דברים שהגוף שלכם ירגיש
יותר אנרגיה במהלך היום
ירידה בעייפות וב"כבדות" אחרי ארוחות
עור חיוני ובריא יותר
ריכוז טוב יותר
מצב רוח יציב יותר
שינה איכותית יותר
והכי חשוב – תחושת שליטה ושקט פנימי
אל תבואו בטירוף – תבואו באהבה
הדרך לשינוי אמיתי היא סבלנות. אין צורך לוותר על הכל. אין צורך להיכנס ללחץ.
פשוט להתחיל להרכיב לעצמכם שגרה חדשה.
שגרה שבה הגוף מרגיש טוב, הנשמה רגועה ואתם יודעים שאתם עושים משהו טוב בשביל עצמכם.
זכרו: כל ביס קטן משנה
אם תתנו לעצמכם חודש אחד של מודעות – אפילו רק 5–10 דקות ביום לחשוב מה נכנס לצלחת – תגלו שהגוף מתחיל לבקש את הבריא מעצמו
ואז זה כבר לא מאמץ — זה הופך להרגל.
והרגל טוב, כמו כל דבר טוב, משנה חיים.
0 תגובות